要跳得高，你需要注意以下几点：
助跑要快、准、稳、直：
助跑是跳远的关键技术环节，必须做到快速、准确、稳定和直线。这包括起动姿势、行进间跑的技术、跑的距离和加速方法等。
起跳要快速有力：
起跳是在助跑速度猛烈冲击下的瞬间，进行快速有力的起跳。同时起跳时要全脚掌踏跳，很快滚动，充分蹬直髋、踝关节成“腾空步”。
腾空要跳高：
腾空高度越高，身体展开得越充分，有助于跳得更远。
空中伸小腿：
在空中的时候，有意识地伸下小腿，这样会使你跳得比以前更远。
收尾动作：
收尾动作也至关重要，应该收腹，重心往前倾，以保持身体平衡和向前跳跃的动力。
预备姿势：
双脚开立，比肩稍宽，站在起跳线后，脚尖紧挨起跳线，两眼目视前方，深吸几口气，身体重心尽可能高些。
起跳阶段：
预摆和跳起两部分。预摆时上臂自然摆放，提高重心。跳起时要用前脚掌用力蹬，双臂向前带，身体向前跳起。
腾空阶段：
挺腹，向空中收腿，使身体腾空飞行的最远。
落地阶段：
落地时脚跟先着地，然后屈膝缓冲，上体前倾，避免摔倒或失去平衡。
训练方法：
反复练习起跳和落地技术，同时进行力量和柔韧性训练，如腿部力量训练、爆发力训练、核心稳定性训练和灵活性训练。
通过以上步骤和技巧的反复练习，你可以有效地提高跳远成绩，跳得更高。
