考研期间跑步 是有益且有助于缓解压力的。以下是一些具体的观点和建议：
锻炼身体
跑步是一种有氧运动，可以提高心肺功能，增强体质，有助于保持身体健康。
规律的运动可以帮助你调整身体状态，使大脑供血更充足，从而提高学习效率。
缓解压力
跑步可以释放压力，使心情变得轻松，有助于更好地应对考研期间的精神压力。
运动后，身体和大脑都能得到放松，有助于提高学习效率和专注力。
保持精力充沛
跑步可以增强体力和精力，使你在备考期间保持清醒和专注。
规律的运动有助于调整作息，改善睡眠质量，从而提高学习效果。
时间管理
跑步可以成为你每天固定的放松时间，帮助你合理安排学习和休息时间。
规律的运动有助于培养良好的时间管理和精力管理能力，这对于应对考研这种长期任务非常重要。
建议
适量运动：每天跑步的时间不宜过长，一般建议在30分钟到1小时之间，避免过度劳累。
选择合适的时间：晚上跑步较为科学，因为人体在晚上的活动能力较强，跑步后更容易进入深度睡眠。
热身和拉伸：每次跑步前要做好热身和拉伸，避免运动损伤。
保持规律：尽量保持每天或每周固定的运动时间，以养成良好的运动习惯。
总之，考研期间跑步是一种非常好的锻炼方式，不仅可以提高身体素质，还能有效缓解压力，提高学习效率。只要合理安排时间和强度，跑步将成为你考研备考过程中的得力助手。
