提高200米跑步成绩可以通过以下方法：
增加训练强度和频率
增加每周的训练次数，使身体更快地适应训练负荷。
增加每次训练的时间，进行更多的速度训练和爆发力训练，以提高200米冲刺能力。
改善跑步技术
采用蹲踞式起跑，起跑时身体重心前移，听到枪声后用力蹬腿，屈臂摆动手臂。
跑时步子要大且频率快，保持高步频和高步幅，减少空气阻力。
掌握正确的摆臂方法，上臂伸直，两手紧握拳头，手肘弯曲，摆到身体前方成60度。
保持头与肩的稳定，头要正对前方，肩部放松，避免含胸。
躯干保持直立，避免左右摇晃或上下起伏太大，大腿前摆时积极送髋。
腰部保持自然直立，不宜过于挺直，肌肉稍微紧张，维持躯干姿势。
脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线，小腿不宜跨得太远，避免跟腱劳损。
进行间歇训练
定期进行高强度间歇训练，增强肌肉恢复和适应能力。
保持良好的饮食和休息
保证充足的营养摄入和充分的休息，以促进身体的恢复和发展。
寻求专业教练的指导
学习正确的跑步技巧和训练方法，制定个性化的训练计划。
心理训练
加强比赛心理训练，提高比赛中的专注度和应对压力的能力。
通过上述方法的综合应用，可以有效提高200米跑步成绩。建议在实施训练计划时，保持耐心和恒心，逐步调整和改进，以达到最佳效果。
