跑步后袜子破了，可以采取以下几种方法处理：
自然晾干
如果袜子破了一个小洞，且疼痛不严重，可以暂时不用处理，让它自然瘪掉。这样可以避免进一步损伤，同时防止感染。
使用补洞贴
可以到商店或网店购买补洞贴，直接缝制在袜子破洞上，既美观又堵漏，适用于小破洞。
手工缝补
方法一：准备一些线和针，将袜子翻过来，将缝补的位置用针挑开，使其平整，然后用线穿过针并打结，反复穿绕直到洞口被缝起来，最后将针从袜子底部穿透几次并打结。
方法二：找一块与袜子颜色相近的布，剪下一小块，比袜子破洞稍大些，放在破洞上对齐，用线缝上。如果袜子颜色较多，可以用与袜子颜色相近的线，如没有，则浅色袜子用白色，深色袜子用黑色。
方法三：将破洞的袜子内侧翻出来，剪出一个三角形，然后将袜子足底部分左右拉紧，用针线缝合，最后将袜子翻过来，足底破洞部分就看不见了。
改造利用
破袜子还可以通过简单改造，变成各种实用的物品，例如抹布、擦鞋布、洗车布等。将破袜子裁剪成适当大小，可以起到很好的清洁效果。
建议
如果袜子破了一个小洞且不痛，可以不必处理，让它自然瘪掉。
对于较大的破洞，建议使用补洞贴或手工缝补，以确保舒适度和耐用性。
如果袜子破损严重，影响使用，可以考虑直接丢弃，购买新袜子。
