孩子小没人带时，如果想要跑步，可以采取以下措施：
选择合适的时间和地点 ：尽量选择人较少的地段进行跑步锻炼，以减少与他人接触的机会，从而降低被传染的风险。做好热身
热身阶段：
开始时可以眼睛看着电视或听音乐，双臂自然摆动，脚原地慢走，热身一分钟左右。然后加快摆臂频率，脚下步伐加快，变成快走，双手在胸前摆动，手心向下，这样热身4分钟，使身体达到跑步状态。
保持适当的跑步强度
慢跑阶段：双手随着自己的步伐有节奏地摆动，身体放松和协调。注意不要过度劳累，保持呼吸顺畅。
安全第一
由于孩子抵抗力较低，跑步时尽量不戴口罩，以减少呼吸阻力。
尽量选择平坦、安全的地段跑步，避免在陡峭或拥挤的地方跑步。
陪伴与监督
如果可能的话，可以请家人或朋友一同陪伴，确保孩子在跑步过程中的安全。
定期观察孩子的身体反应，如有不适立即停止跑步并寻求专业意见。
通过以上措施，可以在确保孩子安全的前提下，进行适当的跑步锻炼。
