克服去马路跑步的恐惧或担忧，可以从以下几个方面入手：
制定目标和计划
设定一个合理的目标，并制定一个逐步实现这些目标的计划。这有助于建立信心，减轻恐惧感。
调整心态
保持积极的心态，通过思考积极的想法、鼓励自己、与朋友分享跑步经历等方式来保持积极的心态。
放松身心
在跑步前进行深呼吸、冥想或放松练习，可以帮助你放松身心，减少紧张和焦虑。
寻求支持
与朋友、家人或教练分享你的感受，寻求他们的支持和建议。他们可以给你鼓励和支持，帮助你克服恐惧。
逐渐增加运动量
如果你是初学者，不要急于求成。逐渐增加运动量，让身体逐渐适应跑步的强度和频率，以避免受伤和增强信心。
注意身体状况
了解自己的身体状况，并确保在跑步前进行适当的热身和拉伸。如果身体感到不适或疼痛，及时停止跑步并寻求医生的建议。
找到适合自己的方式
不同的人有不同的喜好和优势，找到适合自己的跑步方式可以让你更加享受跑步的过程，并减轻恐惧感。
改变习惯
尝试在跑步时带着耳机听着歌，目光正视着前方，享受跑步和听歌的快乐。在跑步的过程中，你会忽略身边的人和事，直到习惯成自然。
打扮得像个专业跑者
穿着专业的跑步装备，这会让你从心底产生自信，同时也能引起他人的尊重。
确保跑步安全性
在户外跑步时，注意自己的安全，避免在危险的地方跑步，如高速公路等。如果遇到骚扰，要勇敢面对，不要理会。
通过以上方法，你可以逐步克服对马路跑步的恐惧，逐渐适应并享受跑步带来的乐趣和健康益处。
