跑步时想要通过摆手来提高速度，可以参考以下建议：
增大摆动幅度：
跑步时，手臂应大幅度前后摆动，与身体大约成四十五度角，这样能够增加推进力，从而提高速度。
保持身体前倾：
身体前倾有助于利用重力，使腿部动作更加有力，同时手臂摆动也会更加有效。
双手握拳：
握拳可以减小空气阻力，同时增加手臂的摆动力量。
手臂放松：
手臂应保持放松，避免过度用力，这样可以减少能量消耗，避免肌肉疲劳和受伤。
手臂前后摆动：
手臂的摆动应该是前后方向，而不是横向，且应靠近身体两侧，以减少空气阻力。
肘关节弯曲度：
肘关节弯曲90度左右是最佳的摆臂姿势，过直或过弯都会影响自然摆臂的效果。
手掌姿势：
手掌应向下，拳头稍微松开，这样有助于手臂的流畅摆动。
摆臂与呼吸的配合：
正确的呼吸和摆臂配合可以使跑步更加顺畅，一般呼气时手臂向后摆动，吸气时手臂向前摆动。
注意协调性：
手臂和腿部的协调一致可以让身体更加平稳，减少能量消耗，同时提高跑步速度和耐力。
纠正错误动作：
常见的错误摆臂动作包括左右摆动幅度过大或过小，以及手臂没有前后摆动。可以通过练习和纠正来改善这些错误。
通过以上方法，可以有效地提高跑步时的摆手效率，进而提升跑步速度。建议在训练中不断练习和调整，找到最适合自己的摆臂方式。
