下雨天跑步想要提速，可以尝试以下方法：
提高步频步幅
通过科学的锻炼方法逐渐提高步频和步幅。增加步频和步幅是提高跑步速度的有效手段，但应注意避免步幅过大以免引发生物力学上的问题或运动损伤。
挑选适宜的装备
穿着防滑的、专业的压缩袜或运动鞋，确保鞋子网状、透气强，以便雨水顺利排出。
降低配速
在湿热的天气下，适当降低配速约15%，以减轻身体和心脏的负担，使身体和心脏更加舒适地运作。适应两周后，身体会更好地适应湿度较大的天气，从而提升耐热能力。
正确的跑步技巧
抬起脚尖跑步，这样可以提高小腿肌肉的效率，进而提升跑步速度。
这些方法可以帮助你在下雨天跑步时保持速度，同时减少因恶劣天气带来的不便和风险。
