女生跑800米的训练方法如下：
分段训练法
将800米分成3段路程来跑：300米，200米，200米。
第一阶段（300米）：以正常速度起跑，为后面打基础。
第二阶段（200米）：提高速度，比上一次更快。
第三阶段（200米）：提速跑，以最快的速度冲向终点。
起跑技巧
起跑后先保持节奏，紧跟前方考生。
如果起步在内道，应充分利用这一优势；如果在弯道起步，则可以逐渐斜向切入到更靠前的位置。
呼吸方法
采用“两步一吸，三步一呼”的方法。
当感觉氧气不足时，可改为同时使用口鼻呼吸，但要确保呼吸的节奏与深度一致。
跑步姿势
保持上半身直立或略微前倾，胸部稍微向前挺出，双臂自然摆动。
尽量加大步幅，同时维持深长的呼吸。
速度控制
在直线路段可以适当加快步伐快速奔跑，遇到弯道处则适当减速稍作调整后再慢慢提速。
这样可以有效防止跌倒事故的发生。
冲刺阶段
最后200米距离内，需要加大呼吸量并扩大摆臂幅度，全力以赴冲向终点线。
运动装备
选择适合跑步的运动服和鞋子，有利于发挥出自己的水平。
热身运动
在跑步之前一定要做热身运动，把身体筋骨活动开，避免在剧烈运动中受伤。
力量训练
平时加强有氧耐力和速度训练，通过定期参加长距离慢跑与短距离快速跑相结合的方式，提高800米的整体实力。
在跑步时可以在腿部绑沙袋来练习腿部力量。
心理调节
跑步时要保持良好的心情，避免情绪低落影响发挥。
通过以上方法，女生可以有效地进行800米跑步的训练，提高自己的运动成绩。
