跑步后想要让肉变得紧实，可以尝试以下方法：
力量锻炼：
进行力量型的锻炼，如深蹲、俯卧撑、平板支撑等，可以增加肌肉量，使肌肉变得更加紧实，从而改善皮肤松弛的现象。
热敷：
使用热毛巾或热水袋进行局部热敷，能够促进血液循环，帮助局部堆积的代谢产物排出体外，改善肌肉紧绷的症状。
按摩：
用手轻轻揉搓肌肉，疏通经络，促进血液循环，缓解肌肉紧绷。每次按摩5~15分钟，每天进行2~3次。
超声波治疗：
利用超声波对局部进行照射，促进炎症消退，加速血液循环，改善肌肉紧绷。
拉伸运动：
进行跟腱拉伸、脚跟拉伸、小腿肌肉拉伸等运动，可以有效缓解肌肉紧张，每个动作保持15-30秒，重复2-3次。
冷热敷：
在运动后的48小时内，使用冰块或冰袋进行冷敷，每次10-15分钟，每隔2小时重复一次。运动后48小时后，改用热水袋或热毛巾进行热敷，每次10-15分钟，每天2-3次。
饮食调整：
适量食用新鲜的水果和蔬菜，以及富含优质蛋白的食物，如苹果、胡萝卜、鸡蛋、瘦肉等，补充胶原蛋白，使皮肤变得紧致。
保持良好的生活习惯：
多喝水，不要长时间熬夜，作息规律，饮食以清淡为主，这些都有利于皮肤的吸收和紧致。
通过以上方法的综合应用，可以有效改善跑步后肉松的问题，使肌肉变得更加紧实有弹性。
