当朋友跑步受伤时，你可以采取以下方式来安慰他们：
询问状况
首先，要关心地询问朋友是否真的受伤了，了解伤势如何。
提供急救
如果朋友确实受伤了，提供必要的急救措施，如冷敷、包扎等，并建议他们去医院进一步检查。
表达理解
告诉朋友受伤是正常的，每个人都会遇到挫折，不必太过自责。例如：“没事的，这是一件很正常的事情，每个人都会有一些不愉快的时刻。”
鼓励积极面对
鼓励朋友不要放弃，强调跌倒后爬起来的重要性。例如：“你已经很努力了，表现的很不错。以后还有机会的!”
提供支持
邀请朋友参加一些适合他们的活动，如健身房或游泳，以帮助他们放松身心，保持积极的心态。例如：“我们可以邀请你一起去做一些适合你的活动，比如健身房或者游泳，让你放松身心，并且保持积极的心态。”
肯定努力
肯定朋友之前的努力和付出，让他们感受到自己的价值。例如：“我们都看到了赛场上你努力拼搏的样子，你摔倒也是因为太想赢了。我们怎么会怪你呢？”
陪伴与照顾
表达你会一直陪伴在他们身边，给予最温暖的陪伴和最贴心的照顾。例如：“亲爱的，我知道你现在的心情一定很糟糕，腿受伤了肯定会很疼，心里也会有些失落。但你要相信，这是暂时的，很快就会过去的。我会一直陪在你身边。”
展望未来
提醒朋友未来还有更多的机会和可能性，不要因为这次受伤而气馁。例如：“这点小伤不会影响你的比赛的，也不会影响到你的状态，以后还会有更好的机会。”
通过以上这些方式，你可以有效地安慰受伤的朋友，帮助他们度过难关，重新找回信心和勇气。
