为了在跑步时保持头发整洁且不散发，可以尝试以下几种方法：
高马尾：
将头发扎成高马尾，并确保扎得紧一些，这样可以减少头发在运动中的晃动。
编辫子：
编一个辫子也是一个很好的选择，可以更好地固定头发，避免头发乱飞。
使用发胶或发蜡：
在跑步前使用发胶或发蜡来定型，可以确保发型持久而不易散开。
选择合适的发带或头带：
使用宽松的发带或头带可以防止头发脱落或发带滑落。
发夹固定：
可以使用发夹将头发固定，例如U型发夹，但要注意不要过多使用，以免压迫头皮。
高马尾麻花辫：
将头发扎成高马尾后，可以分成几股并分别扎紧，然后再编成一个麻花辫，这样可以使发型更结实。
中马尾：
将头发扎成一个中马尾，然后轻轻扯松一些，再缠绕成团，最后塞进松松的马尾根部，这样可以使发型更稳固。
头发干燥处理：
在运动前确保头发干燥，可以减少掉发和头发打结的可能性。
定期修剪：
定期修剪头发，保持发型整洁，减少掉发。
通过以上方法，可以有效地在跑步时保持头发整洁且不散发。选择适合自己的发型，并确保发型牢固，可以提高跑步时的舒适度和自信心。
