天天跑步却没有提速，可能是由以下原因造成的：
身体已经习惯：
随着时间的推移，身体会逐渐适应相同的跑步强度和距离，导致进步不明显。
缺乏科学的方法：
跑步训练需要循序渐进，逐步增加训练量，而不是一味追求速度。
核心力量薄弱：
跑步不仅仅是腿部发力，还需要全身肌肉协同工作，核心力量不足会影响提速。
跑步习惯不好：
不正确的跑步习惯，如空腹晨跑、不做热身、疲劳过度等，会阻碍进步。
营养跟不上：
跑步后需要充足的营养补充，以支持身体的恢复和肌肉的修复。
重复同样的训练：
长期进行同样的训练，身体会逐渐适应，难以突破瓶颈。
缺乏速度训练：
没有加入间歇跑、节奏跑等高强度训练，无法有效提高速度。
忽视力量训练：
核心力量和下肢力量的薄弱会影响跑步姿势和效率，从而影响速度。
没有足够的休息和恢复：
连续高强度训练会导致身体疲劳积累，影响训练效果。
缺乏明确的目标：
没有明确的目标和计划，训练就会缺乏方向。
高原现象：
在训练过程中，可能会出现进步停滞的现象，这是正常的生理反应。
建议
设定明确的目标：
为自己设定短期和长期的跑步目标，明确训练方向。
调整训练计划：
增加训练多样性，加入间歇跑、节奏跑等高强度训练，同时保持有氧训练的持续性。
加强力量训练：
重视核心力量和下肢力量的训练，提高身体的整体力量和稳定性。
注重恢复：
保证充足的休息和睡眠，合理安排训练和恢复时间，避免过度训练。
科学饮食：
保证营养均衡，跑步后及时补充蛋白质和碳水化合物，帮助身体恢复。
避免不良习惯：
避免空腹晨跑、不做热身等不良习惯，减少受伤风险。
保持持续性：
坚持每天跑步，避免因伤病或其他原因中断训练。
通过以上方法，可以逐步突破跑步的瓶颈，实现速度的提升。记住，跑步是一项长期的运动，需要耐心和恒心，不要急于求成。
