部队的跑步考核标准根据不同的军种、年龄段和性别有所不同，但总体上有以下几种考核方式：
5公里跑步
一般标准：徒手五公里个人成绩为23分钟及格，21分钟优秀；轻装五公里个人成绩为23分钟合格，集体成绩24分钟合格。海军陆战队要求个人成绩为20分钟内。
特殊标准：武装跑27分钟为合格，21分钟为优秀。
3公里跑步
一般标准：男性士兵的标准时间为13分20秒，女性士兵的标准时间为30分钟。在特殊情况下，如高原、高温等环境下，时间标准可以适当放宽，但不得超过35分钟。
进阶跑
标准：部队进阶跑20秒合格。进阶跑测试包括在相距20米的两个点之间来回奔跑，每次折返必须与预先录制的音轨同步，该音轨应定期播放蜂鸣声。在测试过程中，受测者前进到各个级别（每次持续一分钟以上），并且在达到每个新级别时蜂鸣声会更快。当受测者在发出哔哔声之前未能到达终点时，测试结束，此时的等级为受测者的最终得分。
其他考核项目
引体向上：1分钟35个合格（新兵下连后标准）。
仰卧起坐：2分钟35个合格（新兵下连后标准）。
30米×2蛇形跑：新兵下连后30秒内完成。
俯卧撑：1分钟50个合格（新兵下连后标准）。
建议
体能训练：士兵在考核前应进行充分的体能训练，特别是有氧运动和力量训练，以提高耐力和速度。
技术训练：对于进阶跑等项目，士兵需要掌握正确的技巧和方法，以确保在考核中取得好成绩。
心理准备：保持良好的心态，避免在考核过程中因紧张而影响表现。
伤病防护：在考核前进行身体检查，确保身体状况良好，避免因伤病影响成绩。
