使用擦汗毛巾跑步的方法如下：
选择合适的毛巾
市面上有多种材质的运动毛巾，包括纯棉、超细纤维、竹纤维、木纤维等。这些毛巾的吸水性和透气性优于普通家用毛巾，更适合运动时使用。
挂毛巾
在室内跑步时，可以将毛巾挂在跑步机支架上，方便随时取用和擦拭汗水。
在室外跑步时，可以将毛巾围在脖子上或搭在扶手上，以便随时擦汗。
使用毛巾擦汗
在运动过程中，可以用毛巾的一端贴紧手腕皮肤，另一段围绕手腕绕圈，直绕到剩下方巾的一个小角，然后将这个小角顺着皮肤掖进手腕的毛巾圈，这样就可以边跑步边擦汗了。
也可以将毛巾轻轻摆放在头部或颈部，确保覆盖到额头和脖子的区域，以保持头部和颈部的清爽和干燥。
保暖
在运动后，身体发热会出汗，汗液蒸发后会导致热量流失，容易引发感冒。在脖子上挂着运动毛巾可以防止这种情况发生。
清洗和保养
运动毛巾在使用后要及时清洗，以保持卫生和使用寿命。
通过以上方法，可以有效地利用擦汗毛巾在跑步过程中保持身体清爽和舒适，同时也有助于保暖和卫生。
