沙滩趣味跑步游戏有多种玩法，以下是一些具体的规则和示例：
过杆跑
道具：4根木棍，秒表4只。
规则：
分四组，每组5个人，每组队员拿一根木棍。
划出起跑线和终点线，按起跑线和终点线方向之间的沙滩上竖立3根木棍。
每组队员站成一横排，将木棍平放在各队队员的手中（手臂与肩平齐）。
任务是每组队员S型穿过木棍，到达终点，比哪个组的速度快。
螃蟹跑
道具：秒表。
规则：
两两一组，背靠背，中间隔着一个游泳圈或足球，身体下蹲，扮演螃蟹跑。
比赛目标是看哪一组先到达终点。
赛龙舟
道具：无。
规则：
分成4-5人一组，每组队员坐在地上，后一队员双手抱前一对员的腰部。
在沙滩上利用臀部和双脚前进，先到达终点者为胜利者。
救生圈接力
道具：救生圈4个。
规则：
分成5-8人一组，各组约距1米的距离排成一列纵队，排头手拿救生圈。
主持人一喊开始，从排头开始，将救生圈从头上穿进去，再从脚下出来，交给下一位队友做接力赛。
如此一个接一个地轮过之后，再从最后一位队友开始，将救生圈从脚部穿过头部之后，交给前面的队友再做接力赛。
时间短者获胜。
两人救生圈接力
道具：救生圈8个。
规则：
将救生圈两个连在一起。
分成4个组，每组4人或6人，进行往返接力跑。
每组派两名队员，将连在一起的救生圈套在每名队员的腰部，双手抓住不要让救生圈落地。
然后进行往返跑接力赛。
这些游戏可以在沙滩上进行，不仅有趣还能增进团队合作和竞技精神。可以根据具体条件和参与者的喜好选择合适的玩法。
