在38度的天气下跑步，需要特别注意以下几点：
选择合适的时间
尽量选择早晨或傍晚进行跑步，避免在中午时分最热的时候跑步。此时气温和太阳辐射热都会明显降低，可以避免受到太阳的炙烤。
选择合适的地点
尽量选择有阴凉处的地方跑步，如公园、树林或街道的绿树成荫处。避免在阳光直射的路段跑步，以减少热量的吸收。
穿着合适的装备
穿着轻薄、透气、吸湿排汗的运动服装，以帮助身体散热并保持干爽。选择浅色衣物可以反射更多的阳光，减少热量吸收。
佩戴遮阳帽和太阳镜，保护皮肤免受紫外线伤害。
选择专业的跑鞋，提升运动舒适度并保护关节。
及时补充水分
在跑步前、中、后都要及时补充水分，尤其是在高温天气中，由于出汗量大，需要更频繁地补水。建议每15到20分钟喝一次水，避免一次性大量饮水。
可以选择含有电解质的运动饮料，以补充因出汗而流失的电解质。
调整运动强度
由于高温天气下身体容易疲劳，可以适当降低配速，避免过度劳累。凭感觉或自感用力度水平跑步，而不是单纯追求配速。
做好防晒措施
涂抹SPF值50以上的防水防晒霜，避免晒伤皮肤。选择具有反光性能的跑步服，以确保在暗处跑步时的安全。
注意身体反应
如果感觉身体不适，如头晕、恶心、乏力等，应立即停止跑步，并寻求阴凉处休息。如有必要，及时就医。
通过以上措施，可以在38度的天气下更安全、舒适地进行跑步锻炼。
