上网课期间，想要抽空跑步，可以尝试以下几种方法：
利用楼梯进行锻炼
如果有楼梯可以使用，那么可以去跑楼梯来锻炼心肺功能。这是一种简单且有效的锻炼方式，不需要额外的器材或场地。
在家进行有氧运动
可以进行一些不需要太多空间的有氧运动，比如跳绳、做操、原地跑、平板支撑等。这些运动可以锻炼心肺功能，同时也不会干扰到上网课。
分段锻炼
如果时间有限，可以将跑步分成几个短时间段进行。比如，每天分几个10分钟左右的时间段进行跑步，中间休息一段时间，这样既能保证锻炼效果，又不会影响上网课。
早晨或晚上进行
可以选择在早晨或晚上进行跑步锻炼，这样可以避免上课时间冲突。早晨跑步可以提神醒脑，晚上跑步则有助于放松和睡眠。
邀请家人一起
如果家里有其他成员，可以邀请他们一起进行跑步锻炼，这样既能增加运动的乐趣，又能互相鼓励和监督。
利用在线运动平台
有些在线运动平台提供了跑步课程或训练计划，可以在上网课的同时，按照平台提供的计划进行跑步锻炼。
通过以上方法，可以在上网课期间有效地抽空进行跑步锻炼，保持身体健康。
