在杨絮柳絮期间跑步，可以采取以下措施：
选择合适的时间
清晨或晚上：早晨和晚上的温度较低，风速较小，柳絮飘浮得较少，因此在这两个时间段跑步可以减少柳絮的干扰。
下雨之后：下雨后柳絮会被雨水打落，空气中的柳絮指数会降低，此时跑步更为适宜。
全副武装
戴口罩：在柳絮纷飞的日子，跑步时一定要戴口罩，以防止吸入柳絮。
戴防尘眼镜：避免柳絮飞入眼睛，可以佩戴防尘眼镜保护眼睛。
穿长袖衣物：尽量穿长袖衣服和长裤，将身体大部分包裹起来，减少柳絮接触到皮肤的机会。
选择室内跑步
室内跑步机：如果条件允许，可以选择使用室内跑步机进行训练，这样可以完全避免柳絮的干扰。
其他室内运动：如果没有跑步机，也可以利用其他室内运动项目，如跳绳、深蹲、平板支撑、仰卧起坐等，进行核心力量训练。
保持卫生
清洁身体：跑步后要及时清洁身体，特别是去除身上的柳絮残留物，避免带到居室内。
清洁鼻腔：对于过敏体质的人，外出跑步后要用生理盐水清洗鼻腔，彻底清除鼻腔内的柳絮残留物。
通过以上措施，可以在杨絮柳絮期间既保障跑步质量，又能减少柳絮带来的不便和过敏反应。
