要增大短跑步幅，可以尝试以下方法：
力量训练
负重训练：增加额外的负重来增强下肢力量。
爆发力训练：通过快速扩展和收缩的动作来提高力量的迅速释放。
蹲跳训练：锻炼下肢爆发力和弹跳能力，帮助增加步幅。
灵活性训练
伸展运动：增加肌肉伸展能力，改善步幅。
瑜伽：提高身体的柔韧性和平衡能力。
柔韧性练习：通过拉伸运动提高肌肉弹性。
节奏训练
节奏跑：通过固定的步幅和时间保持稳定的步频。
配速跑：逐渐加快速度，增加步频和步幅。
技术训练
姿势训练：强调正确的身体姿势和重心控制。
落地技术训练：注重正确的脚部着地方式。
腿部动作训练：改善腿部动作技巧，提高推进力。
其他技巧
膝盖提高：在跑步中抬高膝盖，增加蹬地力量。
后摆腿：拉伸四头肌，改善步伐后半部分的动作。
弓步压腿：模拟更大的步伐，增加步伐力量。
弹地力：通过弹力练习增加步幅。
跳跃：在跑步间进行跳跃，增加蹬地力。
身体放松与拉伸
进行跑步前的热身和跑后的拉伸，提高肌肉的柔韧性。
心理因素
设定视觉目标，激发内在动力，调整步幅。
步频与步幅的平衡
提升步频也可以间接影响步幅，适时提升步频与改善步幅相结合。
通过上述方法的结合训练，可以有效地增大短跑步幅。建议在实施训练时，根据自己的身体状况和运动基础，选择合适的训练方法，并逐渐增加训练强度和难度，以达到最佳效果。
