跑步时大臂的发力主要涉及以下几个方面：
前后摆臂：
大臂应始终前后摆动，避免远离身体。前摆时手臂自然向前，后摆时手肘向后发力，以保持身体平衡。
沉肩坠肘：
肩膀要稳定而放松，手肘向后发力，这样可以减少肩部的负担，同时保持手臂的流畅摆动。
摆臂幅度和频率：
摆臂的幅度和频率要适中，既不能过度摆臂，也不能摆臂过慢。适中的摆臂可以帮助保持身体的平衡，减少能量消耗，提高跑步效率。
手臂放松：
手臂在跑步过程中应保持放松，避免过度用力。放松的手臂可以更轻松地摆臂，减少能量消耗，同时降低肌肉疲劳和受伤的风险。
手臂力量：
手臂力量可以帮助保持身体平衡，减轻腿部的负担。适当的臂力训练，如夹肘俯卧撑，可以增强上肢和胸部、腰部的力量，提高跑步表现。
综上所述，跑步时大臂的发力主要是通过前后摆臂、沉肩坠肘、控制摆臂幅度和频率、保持手臂放松以及适当的力量训练来实现。这些技巧有助于提高跑步效率，减少能量消耗，并保持身体平衡，减少受伤风险。
