跑步毛巾绑胳膊的方法如下：
准备毛巾
选择一条足够长的毛巾，确保能够覆盖你的胳膊并有一些额外的长度以便绑扎。
折毛巾
将毛巾对角线对折，形成一个三角形。
将三角形的顶角向下对折大约两次，直到你需要的宽度，形成两边有尖角的条形。
绑扎
将条形的一端（带有尖角）包在手腕上，尖角朝外。
将条形的另一端（没有尖角）从手腕下方穿过，绕过胳膊，然后从上方穿过形成的环中。
调整毛巾的位置，确保它牢固地绑在胳膊上，不会轻易滑落。
调整
根据需要调整毛巾的松紧度，以便在跑步过程中保持舒适。
通过以上步骤，你可以将跑步毛巾有效地绑在胳膊上，既方便擦汗，又能提供一定的支撑和保护作用。
