高马尾
将头发扎成一个高马尾。
用橡皮筋将马尾束好，马尾绕着橡皮筋盘几圈，最后发梢塞进橡皮筋里。两根橡皮筋一起绑效果更好。
中马尾
把头发扎成一个中马尾。
把中马尾扯得松一点，一手扯住马尾根部，一手绕着把剩下的马尾绕着马尾根部，绑成一个团。这个时候，马尾根部还是松一点的。
调整一下这个头发的根部，然后把这个头发团，一点一点地塞进松松的马尾根部。多试几次就好了，既不糊脖子，也不会掉下来。
低马尾
把头发分为两部分，斜刘海或齐刘海，低马尾辫可搭配低领或圆领的衣服。
绑一个低马尾，注意不要绑得太紧，以免跑步时头发糊在脖子上。
丸子头
把头发绑成高耸的马尾，用密齿梳打毛发尾。
将马尾绕着发圈缠绕成丸子状，用夹子固定，再将丸子头拉扯出蓬松感就可以了。
双编马尾
把全部头发粗略分成两部分，分开的发束分别编起来直到耳上位置。
从耳下开始编成三股辫，要编的紧一点。编成三股辫至发梢5cm左右，用发圈扎紧。也可以适当将辫子弄得蓬松有型些。
建议
选择合适的马尾高度：高马尾适合需要高马尾辫的情况，低马尾则适合不想头发糊在脖子上的情况。
注意松紧度：无论是高马尾还是低马尾，都要注意不要绑得太紧，以免影响血液循环和舒适度。
使用辅助工具：可以使用橡皮筋或发圈来固定头发，确保在跑步过程中头发不会松动或脱落。
希望这些方法能帮助你找到最适合自己的长发跑步绑绳方法。
