跑步的正确起跑方法包括以下几个步骤：
热身
在正式起跑前，进行500到800米的慢跑，让身体逐渐适应跑步的节奏，并用鼻呼吸，为后续的高强度跑步打下基础。
起跑姿势
蹲踞式：适合短跑，能够提供较大的冲力。具体姿势包括两腿弯曲，蹲在起跑器上，两手放在两腿两侧触地，臀部抬起，身体重心靠前且要稳。
站立式：适合长跑，保持身体直立，适合长时间跑步。
各就位
从预备线走到起跑架前，做半蹲姿势，双手按在起跑线前方，前脚放在前起跑板上，脚尖与地面接触，后脚放在后起跑板上，脚尖与地面接触，后脚跪膝着地，体重由双手和后膝平均支撑。随后双手收回，拇指与其他四指分开置于起跑线之后，双手与肩同宽或稍宽，两臂伸直。
预备
后膝离地，臀部慢慢抬起稍高于肩，重心稍前移，集中注意力听信号。此时，体重主要由两臂和前腿支撑，保持身体稳定，准备起跑。
鸣枪或跑
听到“鸣枪”或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬起跑器，使身体向前上方运动。前腿快速有力地蹬伸髋、膝、踝三个关节，身体以较大前倾向前跑出。
加速跑
起跑后的加速跑是从后腿蹬离起跑器到途中跑之间的一个跑段，任务是充分利用向前的冲力，在较短距离内尽快获得高速度。注意着地时尽量靠近身体重心投影点，脚着地后迅速转入后蹬，前腿在蹬离起跑器后也迅速屈膝向前摆动。
通过以上步骤，可以有效地进行跑步的起跑，并在比赛中获得更好的成绩。建议在训练中不断练习和调整，以找到最适合自己的起跑方式。
