跑步转弯时防止摔倒的技巧包括：
身体重心向圆心内倾斜：
在进入弯道时，身体需要向内倾斜，以对抗向外的离心力。这种倾斜并非随意的，而是有一定的技巧和角度要求。一般来说，身体的倾斜角度应根据弯道的半径和跑步的速度来调整。弯道半径越小、速度越快，身体的倾斜角度就越大。例如在短跑比赛中的弯道部分，运动员的身体倾斜角度会非常明显，几乎快要贴近地面，这样可以最大程度地减少离心力对身体的影响，保持速度和平衡。
手臂摆动：
手臂的摆动在弯道跑中起着平衡身体和助力前进的作用。左臂的摆动幅度要相对减小，靠近身体前后摆动，以保持身体的平衡；右臂的摆动幅度则要大于左臂，且前摆时稍向左前方，帮助身体更好地向内倾斜。
脚步着地方式：
在多弯道赛道上，脚步的着地方式也至关重要。左脚应以前脚掌外侧着地，这样可以更好地支撑身体，同时利用地面的反作用力推动身体向前；右脚则以前脚掌内侧着地，膝盖稍向内扣，帮助身体保持稳定的姿势。在着地的瞬间，要注意保持脚部的弹性，避免僵硬地着地，这样可以减少对关节的冲击，降低受伤的风险。而且，脚步的着地位置应尽量靠近身体的中心线，这样可以更好地利用身体的重心，提高跑步的效率。
提前预判：
在转弯前提前预判转弯角度和半径，控制好身体重心的位置，避免因失衡而减速或摔倒。同时，要学会利用弯道的外侧来增加转弯的半径，从而减少转弯时的摩擦和阻力，提高速度和效率。
保持节奏和步幅：
在跑弯道时，要注意脚步的节奏和步幅，使其与弯道的曲线相匹配，以减少能量的浪费和摩擦的影响。保持稳定的节奏可以帮助身体更好地适应转弯，避免因速度变化过大而失去平衡。
注意呼吸：
在转弯过程中，保持均匀的呼吸节奏，避免因缺氧而影响平衡和速度。大口吸气或者急促吸气都不可取，应该有节奏的吸气呼气。
通过以上技巧的综合运用，可以在跑步转弯时有效减少摔倒的风险，提高运动表现和安全性。
