跑步时的正确嘴型吐气方法是 鼻子吸气，嘴巴呼气。具体建议如下：
鼻子吸气：
通过鼻子吸入空气，这样可以使吸入的空气更加干净和温暖，减少对肺部的刺激。
嘴巴呼气：
通过嘴巴吐气，可以更有效地排出体内的二氧化碳和废气，加快新陈代谢。
保持规律：
建议采用三步一呼，三步一吸的呼吸规律，这样可以避免因呼吸不规律而导致的岔气现象，同时有助于保持稳定的呼吸节奏和速度。
适应情况：
如果在跑步过程中感觉呼吸量不够，可以适当调整呼吸方式，比如采用口鼻同时呼吸的方法来增加吸氧量。
通过以上方法，可以有效地提高跑步的呼吸效率，增加氧气的摄入，减少岔气等不适，从而提升跑步表现和身体健康。
