夏天跑步想要不变黑，可以采取以下措施：
选择合适的跑步时间 ：避开紫外线强烈的时段，比如上午10点到下午4点，尽量选择早晨或傍晚进行跑步。涂抹防晒霜：
选择SPF30左右、PA++以上的防晒霜，跑步前涂抹一次，每2小时补涂一次，确保防晒效果。
穿着防晒衣物：
选择透气、吸汗、防晒的衣物，并佩戴遮阳帽、太阳镜和运动型防晒袖。
使用防晒工具
防晒帽：
选择速干空顶跑步帽，可以遮挡头部和脸部，同时保持头顶通风凉快。
防紫外线跑步眼镜：保护眼睛免受强烈阳光和紫外线的伤害。
防晒脖套：使用脖套遮挡脖子和脸部，避免晒黑。
手套和袖套：保护手和胳膊不被晒黑。
及时清洁皮肤 ：跑步后用温水清洁皮肤，避免使用刺激性的洗面奶。其他辅助措施
避免在植物太多的地方跑步，减少蚊虫叮咬带来的不适。
选择透气轻薄的冰袖，物理防晒减少紫外线伤害。
通过以上方法，可以有效预防夏天跑步晒黑，保持皮肤健康。
