跑步时防止脚起水泡的方法包括：
选择合适的跑鞋：
选择合脚、透气性好的跑鞋，避免鞋子过紧或过松。如果脚部已经起水泡，应更换更舒适的鞋子，减少摩擦。
保持足部清洁干燥：
跑步后应及时清洗双脚，保持足部干燥，避免细菌滋生。如果水泡已经破裂，应使用碘伏等消毒液进行消毒，防止感染。
使用防磨膏：
在跑步前，可以在脚部容易起水泡的部位涂抹防磨膏，如凡士林、石蜡油等，以减少摩擦，降低起水泡的风险。
局部贴胶布保护：
如果有容易起水泡的地方，可以在局部贴胶布保护，避免跑步时出现脚部的水泡。
控制跑步强度和时间：
避免过度疲劳仍坚持跑步，导致脚部和鞋子不完全匹配，产生大量摩擦。
正确的跑步姿势：
保持正确的跑步姿势，减少不必要的脚部摩擦。
选择合适的袜子：
选择运动专用袜子，通常采用混纺材料，能有效减少摩擦并保持脚部干燥，降低水泡风险。
处理已起的水泡：
如果水泡较小，可以贴上创可贴保护；对于较大的水泡，可以在消毒后用消毒针轻轻刺破，排出液体，但不要撕去水泡皮，以免感染。
冰敷：
疼痛感较强时，可以用冰敷来缓解疼痛感。
避免穿新鞋直接跑步：
新鞋容易磨脚，应在跑步前经过一段时间的磨合期再集中使用。
通过以上方法，可以有效降低跑步时脚起水泡的风险。如果水泡已经产生，应及时处理，避免感染。
