要想跳绳跑步不累，可以遵循以下建议：
做好热身运动：
在跳绳之前进行适当的热身运动，如肢体运动，可以帮助身体进入准备状态，减少运动时的疲劳感。
保持深呼吸：
在跳绳过程中，深呼吸可以帮助人体不断交换氧气，保证有足够的氧气供应，从而减轻疲劳感。
选择合适的跳绳：
根据个人体能和需求选择合适的跳绳种类和重量。初学者可以选择较轻的塑料跳绳，而经验丰富的人可以尝试使用重一些的钢丝跳绳。
保持正确的姿势：
正确的跳绳姿势可以减少能量消耗，保持身体正直，肩部放松，双脚并拢，重心放在脚底，微微弯曲膝盖。
避免用力过猛：
用手腕的力量而非手臂力量来摇绳，可以减少肌肉的过度紧张和疲劳。
呼吸要均匀：
跳绳时应注意呼吸的均匀性，尤其是深呼吸，可以增加氧气的流量，减少疲劳感。
练习跳绳技巧：
掌握一些跳绳技巧，如单脚跳、交叉跳等，可以增加跳绳的趣味性，让跳绳更容易坚持。
合理安排跳绳时间和频率：
初学者可以从每次跳绳5分钟开始，逐渐增加时间和频率。避免在饭后或过度饥饿时跳绳，以免影响消化和身体健康。
适当的休息时间：
每次跳绳结束后，适当休息片刻，调整呼吸和姿势，有助于恢复体力。
逐步增加运动强度：
随着身体适应，可以逐渐增加跳绳的速度和强度，但要避免过度劳累。
通过以上方法，可以在跳绳跑步时保持较少的疲劳感，并且能够更有效地进行锻炼。
