拍摄家里跑步姿势时，可以遵循以下建议：
选择合适的动作
脚跟着地：这是最佳的拍摄姿势，因为此时脸部肌肉和表情自然，前后腿有跨有蹬，能够展现出跑步的动感。
腾空：可以作为备选，重心居中，前后脚高度相似，虽然少了点跑步的动感，但脸部表情和肌肉自然，适合拍摄。
起步和 支撑换腿：这两个动作不太适合拍摄，因为起步时脸部肌肉会下垂，表情呆滞；支撑换腿时，脚步落地，重力作用下脸部肌肉会下垂，感觉原地踏步。
拍摄技巧
选择场景：选择一个没人的跑道，固定好手机，调整好镜头视角，然后人从远方缓缓跑来。
拍摄角度：
正对镜头，稍微低头：这样既好看又有氛围感。
背着镜头向前跑：让摄影师抓拍动态画面，注意控制节奏和表情。
回眸一笑：在跑动过程中回眸看镜头，转身微笑，这样的照片更有动感。
模糊效果：不要害怕对焦不上，模糊了有时也很有意境，特别是头发丝转动的模糊感，特别美。
大表情的微笑：可以让摄影师追着跟拍，同时回头微笑，这样的照片更有感染力。
其他注意事项
确保手机固定牢固，避免拍摄过程中抖动。
可以尝试不同的拍摄角度和光线，找到最佳的拍摄效果。
如果条件允许，可以使用三脚架等辅助设备，确保拍摄过程的稳定性。
通过以上步骤和技巧，你可以拍摄出自然、动感的跑步照片。
