想要在跑步时跑得快，可以尝试以下方法：
脚跟发力：
跑步快一般需要用脚跟发力，这样可以掌握好正常的节奏，促进新陈代谢，锻炼身体，燃烧脂肪。
前脚掌跑法：
男生可以尝试前脚掌跑法，即跑步时前脚掌先落地。这种跑法可以减少对膝盖的压迫，提速相对较快。但需要注意的是，前脚掌跑法可能会导致小腿变粗，因此不太适合女生。
后脚掌跑法：
女生更适合后脚掌跑法，即跑步时后脚掌先落地。这种跑法对膝盖的压迫较小，速度可以放慢些，适合长时间跑步。
中足跑法：
中足跑法是足跟和脚趾骨同时着地，这种方式减少了膝关节的冲击，降低了对小腿后肌群的力量需求，速度介于后足跑与前足跑之间。
热身和姿势：
跑步前要做好热身运动，保持正确的跑步姿势，脚尖着地可以减少落地时的冲击，对膝盖的伤害较小。
步幅和步频：
保持合理适度的步幅与步频，过大的步幅可能导致小腿前伸过远，应以脚跟或全脚掌着地为主。
力量训练：
力量训练对于提高跑步速度也非常重要，特别是短跑的力量训练，要根据短跑的肌肉用力特点进行安排。
综合以上方法，可以根据个人的体能和需求选择合适的跑步方式，以达到最佳的跑步效果。
