拍摄跑步画面不晃动的方法有多种，以下是一些建议：
使用移动轨道或滑索：
通过导轨或滑索固定摄像机，使摄像机在移动过程中保持稳定，从而减少晃动。
利用防抖技术：
选择具有五轴防抖功能的摄像机，在跑步时尽量保持摄像机稳定，避免大幅晃动，这样拍摄出的画面会相对稳定。
选择合适的对焦模式：
在运动摄影中，使用连续对焦模式（如AI Servo或AF-C）可以实时更新对焦，确保相机能够及时锁定焦点，避免跑焦。
使用可换镜头相机：
配备可换镜头的相机，并可以手动调整快门、光圈和感光度，同时具备极速连拍模式，有助于捕捉跑步时的最佳画面。
平稳移动相机：
拍摄者应顺着目标的运动方向平稳地移动相机，使目标在取景框中的位置始终不变，并在移动的同时按下快门。这样可以减少因相机抖动导致的画面晃动。
选择合适的镜头：
运动摄影通常需要长焦镜头，这样可以在安全的距离内捕捉运动员的动态，同时长焦镜头拥有更大的景深，能够有效模糊背景，让主题更加突出。
增强核心肌群力量：
通过锻炼增强核心肌群的力量，有助于在跑步时保持身体稳定，减少肌肉晃动。
改善跑步姿势：
保持正确的跑步姿势可以减少肌肉晃动的发生，包括身体直立、头部和颈部放松、手臂自然摆动、脚步轻盈等。
选择合适的装备：
穿着合适的跑步鞋和紧身压缩跑步衣，可以提供足够的支撑和稳定性，减少肌肉震动。
通过以上方法，可以在跑步时拍摄出较为稳定的画面。建议根据具体拍摄环境和需求选择合适的方法，并进行适当的练习和调整。
