拍摄跑步特效照片可以通过以下几种方法：
正面全身标准照
手机放置在拍摄者正前方6米左右，距地面高度与膝盖同高或与腰部同高，手机角度微微上扬，开启手机倒计时自拍。
姿势：两腿正向分开、前后站立均可，两腿前后站立（重心放在后面）及靠在栏杆上会使腿显得更长。注意头部微微上扬，手臂抱在胸前、伸出大拇哥及高举手臂都会显得更有气势。跑前、跑后、赛前、赛后常用款式。特别注意：为取得“大长腿”的效果，取景时注意掌握如下要点：所拍摄的人物脚部尽量贴近屏幕取景框底部，头部高度略超过取景器屏幕中部。正面全身自拍照。
后面全身标准照
手机放在被拍摄人的正后方，立在地面或者与膝盖平齐的高度，角度约10度上扬。
两脚比肩略宽挺胸站立，或一手高举、或两手高举、或侧目而望。适合海边、岸边、山巅……有远景的场合，能表现出大自然的磅礴和跑者的挺拔形态。后面全身自拍照。
正面大头照
手机拿在手里，开启前置摄像头，手臂伸直在屏幕里找到合适的取景效果。
第一种效果（下图左上），仰视：手机位置大概在腰部上下，头部视线平视，此款显出跑者的伟岸。
第二种效果（下图右下），俯视：这是大家常用的自拍效果，手机45度侧上举，最好手部能搭配一些动作，此款似乎显得可爱哈。
第三种效果（下图右上），平拍：手机高度与头部平齐，这款多是与标志性建筑物、场景的合影。手臂伸长单手操作按快门时可能会有些困难，此时可以打开倒计时自拍功能，按动快门、伸出手臂取景、待倒计时3秒或10秒后自拍，这样会很从容、效果会更好。
选择合适的拍摄地点和角度
选择一个没人的跑道，固定好手机，调整好镜头视角，然后人从远方缓缓跑来。
将手机背面朝上，人从手机上面跳过去。最后固定好手机，拍摄一段奔跑背影的画面。
动态捕捉
正对镜头，稍微低头正对镜头跑过来，hold不住表情的话也可以稍微低头，好看又有氛围感。
留下奔跑背影背着镜头向前跑，让摄影师把动态抓拍下来，跑步的时候注意控制下节奏和表情。
回眸一笑最动人还可以跑的过程中回眸看镜头，转身一个微笑，看着都能融化了。
模糊也有特别的美感不要害怕对焦不上，模糊了有时也很有意境，特别是头发丝转动的模糊感，特别美!
大表情的微笑更有感染力可以让摄影师追着跟拍，同时回头微笑，这样的照片更有动感。
使用三脚架和追焦
提高快门速度的方法（必要时选择大光圈，高感光度）：瞬间凝固的作用，给人时间停止的感觉，采用800分之一秒以上的快门。
减慢快门速度的方法（必要时选择低感光度，光圈根据景深需求调整）：提高动感，增加趣味，比如运动员高速跑过画面而观众是清晰的，那么可以选择运动员模糊身影后比较有趣的观众表情抓拍。
追焦（需要稳固的三脚架，并且需要多拍才能选出好的片子）：追焦是比较高难的拍摄运动的手法，但是其效果也很特殊，对拍摄地点，器材和摄影师有较高要求。如果是赛跑，选择大概跑道圆心的位置放好三脚架，预计好运动员跑过镜头的时间和速度，在对焦拍摄开始后镜头随运动员水平转动，快门时间调整在2分之一秒到1秒间，快门启动期间镜头是随着运动员水平转动的。这样拍出来的画面，运动员前面是清晰的，身后有一串跑过的影子，观众席只留下一条条色带。
通过以上方法，你可以拍出具有动感和创意的跑步特效照片。根据具体场景和需求选择合适的方法，尝试多拍多练，你会越来越擅长拍摄跑步照片。
