在跑步课表中，"E"通常 代表轻松跑（Easy Run）。轻松跑是一种强度较低的跑步训练，目的是增强心肺耐力，同时给身体提供恢复的机会。以下是关于E课表的一些关键点：
E课表安排原则
E强度心率 = 59% - 74% × （最大心率 - 静息心率） + 静息心率。
60代表跑60分钟。
课表执行
以华为手表为例，可以在手表上跑步页发现外面有一个五个颜色的环，其中蓝色环代表轻松跑的心率区间。
如果心率上升到红色区，代表心率已经到了最大摄氧量区，强度过高，需要小心。
运动表现
轻松区：能轻松说话，无明显喘息感。
中等区：呼吸变快，说话有些困难，但还能维持对话。
通过以上信息，你可以更好地理解E课表并执行你的跑步训练。建议在跑步过程中关注心率，确保保持在轻松跑的区间内，以达到最佳的训练效果。
