要缩短跑步时的步幅，可以尝试以下方法：
慢跑并缩短步幅
慢跑时，保持身体略微前倾，迈出的脚在稍微靠近身体前的位置落下，前脚掌着力，步伐匀速前进。这样可以有效缩短步幅，同时增强脚步力量和效率。
跟着节拍器练习
跑步时跟着节拍器练习，步频和步幅呈反比关系。在同样配速下，步频高，步幅就小。通过跟着节拍器训练，逐渐提高步频，从而减小步幅。
下坡跑训练
在下坡跑训练中，将步幅缩小到约80厘米，两条腿交替快速地跑下坡。这种训练方法可以提高跑步时的步频，进而减小步幅。
跳绳训练
跳绳训练可以增加步频，从而间接减小步幅。跳绳时，用双脚交替原地跳，尽量加快节奏，缩小双脚留在地面的时间。
穿零落差跑鞋
选择零落差的跑鞋，这样可以防止脚后跟先着地，避免因鞋跟和鞋尖的高度落差导致的步幅过大问题。
保持躯干前倾
跑步时身体略微前倾，这样有利于驱动身体前进，更容易让前脚掌先着地，提高跑步效率，从而间接减小步幅。
增加步频
通过增加单位时间内的步数，即提高步频，可以减轻跳跃式行走的力度，提高行走效率，并降低运动伤害风险。这样做也有助于减小步幅。
通过以上方法的综合应用，可以有效地缩短跑步时的步幅。建议在训练过程中，耐心坚持，逐渐调整，以达到最佳的跑步效果。
