跑步时保护车轮骨（膝关节）的方法主要包括以下几点：
调整呼吸：
在跑步前进行深呼吸，跑步时保持嘴巴张开，这样可以在呼气时身体向前弯曲，减少对半月板的压力，从而降低损伤的风险。
控制运动量：
根据自身的体能和情况，合理安排跑步的时间和数量。避免过度运动，防止半月板磨损和损伤。
选择合适的场地：
尽量选择平坦、软硬适中的地面跑步，避免在过硬或过软的路面上跑步，以减少对膝关节的冲击。
选择合适的鞋子：
穿着专业的跑步鞋，以减少跑步时对膝关节的冲击，降低损伤的几率。
通过以上方法，可以有效减少跑步对车轮骨的损伤，保护膝关节健康。
