跳舞小碎步跑步的方法如下：
保持正确的姿势：
挺胸收腹，保持身体平衡。
脚步的频率和幅度：
保持快速而短小的步伐，避免过大的跨步。
脚部的着地方式：
以前脚掌着地，减少对关节的冲击。
上半身的放松和稳定：
利用手臂的摆动来增加动力。
逐渐增加跑步的时间和强度：
注意适度休息和恢复，避免过度训练引发伤害。
此外，小碎步跑步还可以采用以下具体方法：
碎步走的动作：
两脚踮起，用前脚掌轮流快速地向前走，膝盖稍弯曲。
小步跑：
小跑步是半拍一步，每一拍的前半拍，左脚向前跑一小步，同时右脚离地，膝微屈；后半拍，右脚向前跑一小步，同时左脚离地，膝微屈，依次交替，连续向前。跑时双手叉腰或自然摆动，步子应小而轻快，速度要均匀。
小碎步的走法：
双臂弯曲放在身体两侧，身体稍微向前倾，把身体重心放在足弓上。腹部收紧，双腿交替原地点步。双臂自然摆动，过程中保持膝关节微屈，脚前脚掌点地，保持自然呼吸，鼻吸口呼。保持腰腹收紧，保持膝盖微曲用以缓冲。
通过以上方法，可以有效地将跳舞小碎步融入到跑步中，既锻炼身体，又增加运动的趣味性。
