要想在50米跑中跑得快，可以遵循以下动作要领和注意事项：
起跑
采用蹲踞式起跑，双脚前后站立，前脚膝盖弯曲，后腿膝盖着地，双手撑地在起跑线后，手指向前，两拇指间距离与肩同宽。听到口令后，迅速反应，后腿用力蹬地，双臂快速摆动，带动身体向前冲。
加速跑
起跑后的几步要小步快频，身体前倾，随着速度增加，步幅逐渐加大，双臂摆动有力且幅度大，要前后摆动，与腿部动作协调配合。前摆时手不超过身体中线，后摆时手臂弯曲约90度。
途中跑
保持较高速度，步幅开阔、均匀，大腿积极下压，小腿自然前伸，用前脚掌着地，同时身体保持正直稍前倾。
冲刺跑
快到终点时，全力冲刺，加大摆臂幅度和步频，身体前倾角度可适当增大，冲过终点线后再逐渐减速。
着装与姿势
穿轻便、合脚的运动鞋，有良好的抓地力和弹性，服装不要过于宽松，以免影响跑步。全程保持正确姿势，避免仰头、弯腰或扭身等错误动作，减少空气阻力并充分发力。
心理与热身
保持良好的心态，将比赛当成平常的练习。赛前进行简单的热身活动，如高抬腿、压腿等，以提高步频和耐力。
通过以上步骤和技巧，可以有效提高50米跑的速度，取得更好的成绩。建议平时多进行针对性的训练，以保持良好的身体状态和比赛心态。
