户外跑步时穿腰带的方法如下：
选择合适的腰带：
确保腰带舒适且适合您的体型。如果腰带上有两个环，一个长一个短，先将一头的腰带从两个环中同时穿过，然后打开双环扣，绕过短环，从长环穿回来，一手微微打开小环，以后拉腰带，调紧的话只需向书包带那样拉就可以。
确定位置：
将腰带围绕腰部，找到合适的位置，通常是在腰线上方稍微高一点的位置。
固定一端：
将腰带的一端通过腰带扣或者金属环，然后将其拉紧。
缠绕：
将腰带从身体正面开始，沿着腰部一圈一圈地缠绕下去。每次缠绕时，保持腰带平整并紧贴腰部。
调整松紧度：
当腰带缠绕到合适的松紧度时，将其再次固定在腰带扣或金属环上。
调整整齐度：
最后，检查腰带的整齐度，确保没有交叉或松垮的部分。
此外，如果怕出汗弄湿腰带，可以在腰带里面缝上一层布，这样既方便拆洗，又能保持干燥。
建议根据个人的需求和喜好选择合适的腰带系法，以确保在跑步过程中腰带能够稳固地固定，同时保持舒适和美观。
