跑步时的正确呼吸方法包括以下几种：
加快呼吸
跑步时可以先练习深呼吸，吸气时腹部向下，呼气时腹部向上，交替进行，加快呼吸频率，延长呼气时间，锻炼呼吸肌，增强肺功能。
腹式呼吸法
通过鼻子缓慢吸气，注意力放在腹部，使腹部随空气吸入慢慢扩张，彻底吐干净之前的气体。
三步呼吸法
三步一呼，三步一吸，有效避免岔气，保持呼吸节奏稳定。
口鼻同时呼吸
初始阶段或速度较慢时，可以用鼻子呼吸，同时嘴巴半张开，舌尖卷起，微微舔上腭，以适应氧气需求。
鼻吸嘴呼
随着跑步距离和强度增加，建议采用鼻吸嘴呼的方式，保持呼吸慢、细、长，避免大口快速呼吸。
保持呼吸节奏与步伐协调
根据个人体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法，使呼吸节奏与跑步节奏相适应。
避免岔气
跑步时保持身体放松，避免因张嘴呼吸导致呼吸肌痉挛和岔气。
最后冲刺
最后冲刺时，可以适当张嘴呼吸，以发挥全身力量。
跑后放松
跑步结束后，应慢走3-5分钟，帮助身体恢复，避免立即停止。
建议
初学者可以先从简单的呼吸方法开始，如三步一呼、三步一吸，逐渐适应并掌握更复杂的呼吸技巧。
跑步过程中，要时刻关注呼吸的顺畅和节奏，避免因呼吸急促影响跑步表现和身体健康。
长期跑步者可以根据自身情况调整呼吸方法，以保持最佳的跑步状态和效率。
