跑步站着开跑的方法如下：
听到“各就位”口令
运动员站在起跑线后，两脚前后自然开立，相距约半步，有力的一脚在前，靠近起跑线，全脚掌着地，后脚用前脚掌着地。身体稍前倾，身体重心落在前脚上。
听到“预备”口令
两腿弯曲，上体前倾，重心下降、前移，前腿的异侧臂自然屈肘于体前，另一臂在后，两脚都用前脚掌着地。
听到“跑”的信号时
两脚用力后蹬，同时后退迅速向前抬起，两臂用力前后摆动，迅速向前跑出。
途中跑
后蹬要用力，并把髋部向前送出，当蹬地腿蹬离地面后，大腿积极向前上方高抬，小腿顺惯性自然折叠，两臂摆动以肩为轴，放松有力地向前摆动。
终点冲刺
快要跑到终点时，应全力以赴，保持最高速度冲过终点。当跑到离终点大约一米半时，用力后蹬，上体迅速前倾，用胸部或肩部撞线，跑过终点后，应逐渐减慢速度，不能突然停止。
建议
起跑姿势：保持身体前倾，重心放在前脚掌，有利于快速启动。
腿部动作：后蹬要有力，大腿高抬，小腿自然折叠，保持高频率的小步幅跑动。
手臂摆动：两臂配合腿部动作，快速前后摆动，带动身体前进。
呼吸节奏：在途中跑阶段，合理分配体力，保持稳定的呼吸节奏，避免过度疲劳。
通过以上步骤和技巧，可以有效地进行站立式起跑，并在比赛中取得更好的成绩。
