跑步时扎长发的方法有多种，以下是一些建议：
高马尾或辫子
将头发扎成高马尾或低马尾，并使用发圈或发夹固定。这种方法可以有效地将头发固定，减少头发乱飞和落在脸上的情况，同时也能保持头发的整洁。
马尾+发带
除了普通的高马尾，还可以加上一条宽的运动发带，这样可以使整个发型更加时尚，同时增加运动感。
编发
可以选择法式辫子、三股辫或鱼尾辫等不同的编发方式，使头发更加牢固地固定在头部。编发不仅美观，还能减少头发的松动和掉落。
包头
将头发绑成“包头”，确保绑得牢固，这样可以避免头发在跑步过程中突然散开，同时也可以防止头发打到自己或身边的跑友。
侧扎发髻
将头发侧扎，搭配棉质头巾或头带提升造型时尚度。头巾不仅可以有效吸收多余的汗水，还能阻止发根水分的流失，保持造型美观。
环状马尾辫
在扎马尾辫时，不把所有头发都拉出，而是故意留一部分，形成环状，这样既时尚又能减少头发的风阻和摩擦。
丸子头
将头发分成偏分，然后从顶部开始编麻花辫，最后将剩余的头发梳成麻花辫并固定。丸子头在跑步时清爽零负担，且显得更加时髦。
选择哪种方法可以根据个人的喜好和跑步时的具体需求来决定。无论选择哪种发型，确保头发固定牢固，避免在运动过程中造成不便。
