要使跑步不打脚，可以尝试以下方法：
选择合适的跑鞋
选鞋时，除了款式和颜色，还要注意鞋底的厚度和弹性、鞋面的柔软度以及鞋领衬垫的厚度。这样的跑鞋缓震效果好、透气且包裹性强，穿着舒适。
鞋码要比净脚长大半码到一码，这样可以避免脚尖顶鞋头，减少黑趾甲的风险。
选择合适的袜子
尽量选择稍厚点的棉质袜子，这样即使跑量大或时间长，也能给脚部提供良好的保护。
保持正确的跑步姿势
脚步着地时，尽量让脚掌先着地，而不是脚跟，这样可以减少脚部受伤的概率。
保持重心稍高，感觉大腿带动小腿，而不是小腿或脚掌在跑。
矫正外八字脚
分析外八字脚的原因，向专业教练咨询或进行测试评估，确定问题所在。
选择合适的跑鞋，提供适当的支撑和缓冲。
调整跑步姿势，保持上身挺直，尽量让脚跟先着地，减少脚部向外翻的程度。
增强肌肉力量和灵活性，进行针对性的锻炼，如深蹲、小腿提拉、臀部锻炼等。
做好脚部护理
跑步后，用热水泡泡脚，按摩足底，促进血液循环，缓解脚部疲劳。
训练和习惯
平时跑步时，掌握好节奏，开始可以刻意大步子跑，时间长了会形成意识，再提高频率。
注意走路和准备活动的姿势，避免走“八字形”。
通过以上方法，可以有效减少跑步时打脚的情况，提高跑步的舒适度和效率。
