跑步机跑步距离短，可以尝试以下方法来改善：
增加跑量
跑步距离短可能是因为跑量不足。可以通过增加跑步的频率和每次跑步的时间来提高总跑量。例如，每周增加跑步距离不要超过10%，以避免过度训练。
提高步频
如果步距小，可以通过提高步频来弥补。步频是指每分钟的步数，提高步频可以在不增加步幅的情况下增加跑步的效率。
热身和拉伸
充分的热身和拉伸可以帮助肌肉和关节更好地准备好跑步，预防运动损伤，并延长跑步距离。热身可以包括健步走或慢跑，以及动态拉伸。
走跑结合
开始时采用走跑结合的方式，比如先跑两分钟，再走两分钟，逐渐减少走路时间，直到能够连续跑步。这种策略可以提高耐力和自信心。
改变跑步模式
在跑步机上可以进行多种训练方式，如速度训练、间歇训练、斜坡训练等，增加跑步的趣味性和挑战性，从而提高跑步距离。
听音乐或看视频
跑步时听音乐或看视频可以增加乐趣，使跑步过程不再枯燥，有助于提高跑步的积极性。
结伴而跑
和朋友一起跑步可以互相鼓励和促进，减轻跑步的痛苦感，并提高完成距离的可能性。
中途拉伸
如果跑步过程中感到肌肉紧张，应立即停下来进行拉伸。拉伸可以缓解肌肉紧张，防止损伤，并帮助恢复跑步状态。
有耐心
延长跑步距离需要时间和耐心。不要急于求成，保持积极的心态，坚持训练，逐渐提高跑步能力。
通过以上方法，可以逐步提高跑步机上的跑步距离。记住，跑步是一项长期的运动，需要持之以恒的努力和适当的休息。
