暴雪游戏停服后，玩家可以选择跑步和健身来保持健康和提高身体素质。以下是一些跑步训练的建议：
适量增加训练量
每周逐渐增加训练量，以适应更高强度的训练。
选择适合的装备
穿着适合的鞋子和服装，以提高舒适度并降低损伤风险。
注意呼吸
在运动时保持舒适的呼吸，以提高耐力。
热身和拉伸
跑前进行全面的热身和拉伸，包括摆臂训练、侧弓步、深蹲、手肘碰膝盖、踝关节激活、胯下击掌、交替触脚踝、模拟跳绳、小步跑、高抬腿跑等。
有氧慢跑
进行有氧慢跑，例如10公里，配速在600-630之间。
跑后拉伸
跑后进行系统的拉伸，包括小腿后侧、髂胫束、大腿前侧、大腿后侧、髂腰肌、腹直肌、斜方肌和背阔肌的拉伸。
交叉训练
由于天气或其他因素限制，可以进行交叉训练，如水中慢跑或动感单车，以保持运动状态并减少受伤风险。
逐步增加难度
刚开始时，可以先慢跑，然后逐渐加速跑，最后进行自由跑，以逐步提高跑步能力。
通过以上步骤，你可以制定一个适合自己的跑步训练计划，并在跑步过程中注意身体感受，确保训练的安全和有效性。
