要提高跑步跳高，可以遵循以下建议：
掌握身体平衡和力量运用
在跑跳时保持身体平衡，直立姿势有助于控制重心。
利用腿部力量蹬地产生弹力，使跳跃更高更远。
注意腿部动作协调，膝盖和脚踝适当弯曲以减少关节冲击。
保持节奏和速度
根据目标的距离和高度调整速度和力量。
助跑时保持稳定节奏，最后两步髋关节前送幅度要大，上体保持垂直。
起跳技术
起跳时要用力蹬地，同时利用手臂摆动增加起跳力量。
在空中保持身体伸展，尽量保持平直姿势，注意呼吸平稳。
落地技术
落地时用脚掌着地，减缓冲击力，保持身体稳定。
加强腿部力量
通过深蹲、短跑和跳跃练习来提高腿部力量。
助跑技术
助跑开始的前段直线跑，应尽可能获得水平速度。
助跑后段的弧线跑应创造尽可能大的离心加速度，有助于向横杆方向运动。
协调性和心理调整
通过练习多种运动项目和全身各部位的配合来提高协调性。
心态对表现有很大影响，保持积极的心态。
其他训练方法
每天进行适量的跑步和跳跃练习，如往返跑、下蹲起立等。
进行一些特定的弹跳训练，如高抬腿、半蹲起、全蹲起、脚尖跳等。
通过以上方法的综合练习，可以有效提高跑步跳高能力。建议在训练过程中，根据自身身体状况和运动经验调整训练强度和技巧，以达到最佳效果。
