劝说别人跑步可以采取以下几种策略：
消除顾虑
首先，要解决对方可能存在的顾虑，比如担心跑步会关节痛、得角膜炎等问题。可以解释说，这些主要是由于高强度和长时间的训练造成的，而日常生活中的跑步，特别是养生式的快走慢跑，速度慢、强度低，不会造成这些问题。只要根据自己的年龄和身体素质选择合适的跑步方式，跑步可以消除失眠、腰酸背疼等问题，带来很多好处。
循序渐进
建议对方从快走慢跑开始，逐渐增加跑步的时间和强度。一开始不要急于求成，避免因肌肉酸痛而放弃。当能够持续跑步一个小时，且没有气喘、微微出汗时，就会体验到跑步带来的好处，从而更有动力继续跑下去。
强调跑步的好处
跑步不仅有助于减肥、保持身材，还能增强心肺功能、改善心理健康、提高睡眠质量等。可以举一些具体的例子，比如身边的朋友或名人通过跑步取得了哪些显著的健康改善和生活质量提升，从而激发对方的兴趣和动力。
设定目标和奖励
帮助对方设定一个明确的跑步目标，比如每周跑步三次，每次30分钟，并设立一些短期和长期的奖励机制，比如完成目标后购买新的运动装备或享受一顿美食。这样可以增加跑步的乐趣和吸引力。
亲身示范
如果可能的话，自己亲自去带对方跑步，让对方感受到跑步的乐趣和轻松。通过亲身示范，可以传递出跑步并不是一件痛苦的事情，而是一种愉悦和有益的活动。
利用群体影响力
告诉对方，跑步不仅是个人的事情，还可以影响和带动周围的人。如果他们看到你和其他人因为跑步而变得更加健康和快乐，他们也会更有动力去尝试。
通过以上策略，可以有效地劝说别人开始跑步，并帮助他们养成持续跑步的习惯。
