中考跑步测速的方法如下：
100米跑
场地器材：400米标准田径场跑道，发令旗一面，口哨一个，智能型100米测试仪，备用手计时秒表若干块。
测试方法：受试者至少两人一组进行，必须佩戴号码布，站立式起跑。当听到“跑”的口令后开始起跑。计时员看到旗动开表计时，当受试者的躯干部抵达终点线垂直平面后沿停表。以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。遇小数则进1，如3'53"21按照3'54"计取。每个考生只测试一次。
800米跑
场地器材：400米标准田径场跑道，发令旗一面，口哨一个，智能型800米、1000米测试仪，备用手计时秒表若干块。
测试方法：受试者至少两人一组进行，必须佩戴号码布，站立式起跑。当听到“跑”的口令后开始起跑。计时员看到旗动开表计时，当受试者的躯干部抵达终点线垂直平面后沿停表。以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。遇小数则进1，如3'53"21按照3'54"计取。每个考生只测试一次。
50米跑
场地器材：50米直线跑道若干条，道宽1.22米，发令旗一面，口哨一个，智能型50米跑测试仪，备用手计时秒表若干块（一道一块）。
测试方法：受试者至少两人一组测试。站立起跑，受试者听到“跑”的口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时，受试者躯干部抵达终点线垂直平面后沿停表。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位非“0”时则进1，如10.11秒按照10.2秒计取。每个考生只测试一次。
这些方法确保了中考跑步测试的公平性和准确性，要求考生在规定的距离内以最快的速度完成比赛，并且成绩记录精确到秒。建议考生在测试前进行充分的热身，以保持良好的身体状态和比赛表现。
