跑步时的正确换气方法包括：
呼吸频率和深度：
随着跑步速度的增加，需要加快呼吸频率和增加呼吸深度。但呼吸频率不宜过快，一般保持在每分钟35~40次，以避免呼吸变浅和换气量减少。
呼吸节奏：
跑步时，有意识地让步伐节奏与呼吸节奏协调，例如可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法，以保持稳定的心率和节奏。
呼吸方式：
跑步初期可以用鼻子吸气，随着跑步强度增加，可以采用口鼻同时呼吸的方式，以快速获取氧气并减少喉咙不适。
腹式呼吸：
通过腹部的扩张和收缩来进行呼吸，可以增加氧气的吸入量，提高运动效率。
口鼻呼吸结合：
在跑步时，鼻子吸气，嘴巴呼气，有助于快速获取氧气，同时减少喉咙不适。
避免胸式呼吸：
胸式呼吸可能导致吸入过多空气，减少呼出的二氧化碳，应尽量避免。
深呼吸：
在跑步过程中，适当进行深呼吸可以增加肺部的氧气交换效率。
呼吸与步伐协调：
保持呼吸均匀，吐气干净，最好做深呼吸，以确保氧气在肺部充分交换。
请根据个人的跑步强度和舒适度，适当调整呼吸方法。如果有任何不适，建议咨询专业医师
