跑步带球的练习方法如下：
直线带球跑
用适宜的力量趟球，保持适当的速度，避免趟球次数过多导致速度降低或被对手追上，也要避免趟球次数过少导致球与身体距离过大而失去控制。
曲线带球跑
在起点和终点之间设立几个标志杆，带球绕过标志杆跑到终点，注意在带球过程中不能让球触到标志杆。
运动中的传接球
两人之间相距3-5米，各持一球，一边跑一边相互传接球，注意在保证传球成功率的基础上尽可能加快奔跑速度和传球速度。
步频与触球力量
注意步频，多触球，多拿球，增强对球的控制力。控制好每次触球的力量，避免在快速奔跑中趟大球。
身体重心
快速奔跑中重心要向上，这会导致对球失去控制力。要加强脚步的扒地力，保持低重心，避免站得太直。
抬头意识
抬头观察全场，有助于理解场上局势，找到空档，看到队友的位置和防守球员的站位。教练可以通过设置标志物或手势来培养球员的抬头意识。
身体姿势
球员在带球时，身体的朝向非常重要。要确保髋部和肩膀都朝向前方，即朝向进攻方向。这种姿态能让球员在带球过程中更流畅地移动。
触球与跑动
带球奔跑时，触球的频率和跑动节奏需要相互协调。每一次触球都应该与跑步节奏保持一致，将球轻轻推到前方。
低头观察
在用脚背触球时，球员需要低头观察球的位置，以确保每次触球都能够准确地控制球的方向和力度。
双腿环球
将球放在两腿间成8字盘旋，关键是要脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。
手指交互传球
将球于两手间互传，注意是利用手指击打篮球下半部，频率要快，力道要均匀。
原地贴控球
双脚微曲，单手或者双手配合运球，重点是篮球离地的高度，10—20厘米之间，任意方位运球，注意拍球速度要快，球离地高度要稳定。
通过这些练习，可以有效提高跑步带球的技术水平，增强对球的控制力和场上局势的判断能力。
